从现代养生开始武道通神十、虎爪功10
金属都有疲劳度，一旦超过临界点，便会崩断。 锻炼身体也同样如此。</p>
有句话叫，适量运动，有益健康；过量运动，损害健康。</p>
当运动太过时，不仅不会有益健康，反而还会损害健康。</p>
生活中便有很多例子，比如运动员，比如种地的农民。</p>
运动员为了竞技长期过量锻炼，不少退役后连正常生活自理能力都没有；</p>
种地的农民长期在地里高强度劳作，而且顶着太阳暴晒，让很多明明才四五十岁的农民，看起来老态龙钟，仿佛六七十岁一样。</p>
这些都是活生生的例子。</p>
知晓这些的陈青，在过去这一个月里，每天都跟其他人一样，饭点一到就停下吃饭，吃完后也跟着午休，然后下午时再开练。</p>
也因为如此“合群”，陈青在这一个月里将人都练得大变样了，也没有引来其他青少年的找茬，顶多就是有点想不通的嫉妒。</p>
大家都是同样的练法，为什么就你练成了这样？</p>
其中不乏一些回去后也加练的。</p>
但都没有陈青这样的效果。</p>
当然，这十数名青少年的这一个月锻炼，也不是完全没效果，身上肌肉多少都鼓起来了一些的，只是没有陈青这么夸张的效果而已。</p>
“陈青是吧？认识一下，我叫庄志强。”</p>
当陈青去厨房打好饭，一个人蹲在前院的某个角落里吃时，忽然，一个人寸头的浓眉少年来到了他的面前，伸手说道。</p>
陈青抬头看了对方一眼，没有与对方握手，而是缓缓站起身，淡淡问道：“有什么事吗？”</p>
终于还是忍不住来找茬了么……</p>
陈青心想。</p>
然而，下一刻，却见这个叫庄志强的浓眉少年一点也没在意陈青不跟他握手，反而是一脸疑惑不解的问道：“我想请教一下，你是怎么练出这样的效果的，你每天回去都加练了多少遍啊？我每天回去都加练到很晚，为什么没有你这样的效果啊？！”</p>
陈青一怔，没想到对方居然是问这个，他还以为对方是来找茬的呢。</p>
看着对方脸上不加掩饰的疑惑，陈青想了想后，回道：“我回去没有加练。”</p>
“没有加练？！”</p>
庄志强一脸愕然，随后皱起眉头，狐疑的看着陈青，“我读过书的，你可别想骗我！你一个月前还是那副瘦猴样，一个月后就变成了现在这样，你跟我说你每天回去没有加练？！”</p>
“我回去以后确实没有加练，信不信由你。”</p>
陈青淡淡回道。</p>
人体合成肌肉或脂肪需要营养的同时，还得有充足的睡眠。</p>
可惜这个世界的人不懂这个道理。</p>
白天练完后，回去不好好睡觉，反而还加练，这只会让身体没时间合成肌肉或脂肪。</p>
当然，陈青能练成这样也不止是好好睡觉的问题，还有每天动作无比标准演练的功劳。</p>
跟他一起练的这些人，动作看似跟他差不多，但很多人其实都并没有完全达标。</p>
不标准，锻炼的效果便会大打折扣，所谓“差之毫厘，谬以千里”便是如此。</p>
“哼！我就不信！除非让我去你家，或者你跟我回我家住一段时间！我要亲眼看着你没加练！”</p>
庄志强哼声说道。</p>
“？”</p>
陈青觉得这人脑子怕是有点问题。</p>
不欲再理会对方，陈青端着碗便准备走开。</p>
也就在这时，杨明刚好也从中院走了出来，在目光扫视了一圈前院后，锁定了陈青这边，招手道：“陈青，过来一下。”</p>
陈青见状，顺势走了过去。</p>
那叫庄志强的寸头浓眉少年，见是杨明叫陈青，便也不敢纠缠。</p>
“什么事？”</p>
陈青来到杨明身前后，问道。</p>
杨明笑着说道：“红师姐叫你去中院一趟。”</p>
陈青闻言，顿时有些惊讶。</p>
这一个月里，他都没有再见过何夕红。</p>
对于这位将他带进虎形门的师姐，他心中是非常感激的。</p>
有心道谢，但奈何一直没有机会，也没有金钱去付之行动，于是便耽搁了下来。</p>
可没想到，一个月后，对方居然主动叫他去中院，这让他一时间有些无措。他问道：“红师姐叫我做什么？”</p>
“谁知道呢。”</p>
杨明耸肩摊手道：“你进去不就知道了。”</p>
陈青见状，只能无奈的将手中还剩一半饭肉菜的大碗递给杨明，留下有点懵的杨明，独自走进了中院。</p>
很快，陈青再次来到了占地宽广的中院。</p>
中院的练武场里，何夕红早已经负手在此等候。</p>
今天的何夕红，穿着一身白色练功服，头发简单的扎成了马尾，气质尽显干练。</p>
在看到陈青后，她微微笑道：“小鞋匠，一个月不见，练得很不错嘛。”</p>
陈青闻言，一脸不好意思的挠了挠头。</p>
忽然，他注意到，在何夕红脚边有一个竹篮，走近后他看到，竹篮里是一个个绿色的，个头不大的果子。</p>
似乎是注意到了陈青的目光，何夕红也低头看向了脚边的竹篮，她笑着说道：“最近想吃生核桃了，所以叫厨房那边买了一篮。”</p>
原来是核桃……</p>
陈青一脸恍悟，随后收回目光，开口问道：“师姐，你叫我来是有什么事吩咐吗？”</p>
“也没什么事，就是想让你帮我开这些核桃而已。”</p>
何夕红笑着俯身，伸出右手，从脚边的竹篮里随手抓起了三个生核桃，递向了陈青，同时说道。</p>
陈青听后，虽奇怪为什么会特意叫他来开核桃，但还是伸手准备先接过核桃，再找工具来开。</p>
但就在这时，何夕红递过来的右手忽然一收，笑着说道：“不许用工具，用你的手指开。”</p>
“用我的手指开？”</p>
陈青听得一愣，“用我的手指怎么开？”</p>
“像这样。”</p>
何夕红轻笑一声，拿着核桃的手一转，将一颗生核桃从掌心转到了拇指和食指、中指间，然后三指往内一扣！</p>
“啪！”</p>
覆盖着绿色果皮的生核桃，瞬间应声而碎。</p>
陈青看得顿时双眼睁大。</p>
这时，何夕红才淡淡的说道：“你的‘虎步’练得已有根基，今天便教你我虎形门的打法。刚才你所看到的，便是我虎形门的打法之一，‘虎爪功’。”</p>