狠宋第42章 一闲就出妖蛾子
金军攻打吕堰,驻枣阳的忠顺军则在休整中,他们积极地进行训练,准备作战。 但区区百人骑兵队的训练对于孟之祥是小菜一碟,他闲着没事做又搞出了一个妖蛾子来,他着人打造了一批“哑铃”的铁器来,组织麾下人员来进行什么“肌肉锻炼”。 在他的指导下,短短五天,那些人员就在身体上炼出了一堆堆发达的肌肉来,抹上清油,在阳光下展示强壮的肌肉,闪闪发亮,充满了力量感,很具冲击力,前来参观的军官们络绎不绝! 孟珙也去看过了,还拿到了孟之祥编写的“身体训练手册”,里面的内容让他大觉惊奇,上面密密麻麻有所谓的秘诀曰: 大重量、低次数:练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5r,5-10r的负荷重量适用于增大肌肉,0-15r的负荷训练让肌肉增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进,30r的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高。 多组数:专门抽出一个时辰的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉。 饱和度:要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。 长位移:要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。 多组数:也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。 念动一致:练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。 顶峰收缩:某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。具体而言就是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。 高营养:训练后要及时进食肉蛋奶或豆浆: 休息两天:局部肌肉训练一次后需要休息两天才能进行地提拨军官担任职务。 将金将粘罕咬住等人献俘阙下,展示了战利品,如此京湖制置司和忠顺军的战功是实打实的,作不得假。 此时执政的是丞相史弥远,乃是独相---朝廷一般有几个丞相,而史弥远执政时朝廷却只得他一个丞相达二十六年之久,权倾一时,一手遮天。 史弥远正是史嵩之的叔叔,朝中有人好办事,自家人立了功,他立即奏请皇帝召开廷议,论了诸人的功劳,然后逼着诸有司完成手续,办了公事,急速送达襄阳,史嵩之派襄阳府通判王福隆、襄州团练使周茂传陪同天使一起送封赏忠顺军的诏书到枣阳。 朝廷派来的使者叫做天使,不是外国长翅膀的鸟人,乃承宣使(正四品)赵师焫,是赵宋宗室,他也就罢了,陪同他一起来的一个高级武官却让忠顺军诸将一楞,江海、江万成面泛喜色。 天使代表朝廷威仪,不可轻慢,大家不便招呼,将天使一行涌入忠顺军议事大堂,此时已经摆好了香案,于是大家进内,天使站定,忠顺军诸将下跪,聆听朝廷旨意。 太公分猪肉,人人有份! 这道旨意对忠顺军封赏甚厚,让诸人喜上眉睫。