自律让你自由，没让你美女自由啊第201章 渴望更强激励更多的人
“好厉害呀！我在这种操场上跑一圈都累得不行呢，李柏居然跑了这么多圈！”</p>
“虽然有点心疼，但看着好爽，尤其是他把衣服脱下来那段！”</p>
“哇塞，李柏的肌肉也太好看了吧？一块一块的！”</p>
“这汗水，这身材，傍晚的阳光照着都跟金子一样布灵布灵的！”</p>
“季子杨，你多发李柏训练的视频，好看，爱看！”</p>
弹幕和评论都逐渐跑偏了！</p>
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当然，对于楚杨杰这些跑步爱好者来说。</p>
他们更加关注的还是李柏的训练方法。</p>
一个普通人是怎么通过不到一年的训练，迅速成为中国最厉害的长跑运动员？</p>
而且还可以在国外的大赛上跑出那么恐怖的成绩，甚至是力压黑人夺冠呢？</p>
第一个长视频虽然给他们展示的训练内容有限。</p>
但在视频的末尾，完成了30公里“顺一顺”目标的李柏，还是在季子杨的提问下，说出了他对长跑训练的理解。</p>
“其实还是以长距离的有氧慢跑为主，即便是基普乔格，他们每个星期大部分的训练课程都是慢跑。”</p>
“这个慢跑的速度概念是相对的，并不是说我慢跑的330配速就适合每一个人。”</p>
“大家要找到自己身体比较适应的一个速度，跑得心率不要太高，在比较轻松的状态去夯实你的有氧基础。”</p>
“如果是心率比较高，那就不是有氧慢跑了，你可能是过分追求速度，跑成了无氧，或者是混氧。”</p>
“这种训练效果就比较一般，尤其是对我们想要备战马拉松的同学来说。”</p>
这些见解对于不少自己练马拉松的大众跑者来说，确实是非常启发性。</p>
对于楚杨杰来说也是一样。</p>
他虽然以前也是练过中长跑的，但中长跑的训练，跟马拉松的训练并不一样。</p>
楚杨杰以为跑得更快、更久，马拉松的成绩就会提高。</p>
但从李柏的表述来看，马拉松的训练，速度并不是最重要的。</p>
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还得是练有氧，堆跑量。</p>
“我觉得，咱们以后的训练得分组了。”</p>
楚杨杰回到群里，跟学校的跑步爱好者们一起探讨。</p>
“日常跑步的训练，咱们根据不同的成绩情况，分成不同的组去跑。”</p>
“不用为了提高自己，刻意去跟你实力还达不到的组。”</p>
“李柏都说了，你的跑量堆起来，自然而然的，成绩就会好起来。”</p>
“跑自己适应不了的配速，很累会受伤不说，也起不到提高的效果。”</p>
楚杨杰的话，得到了同学们的认可。</p>
主要还是李柏这个榜样例子做得好！</p>
“我看过季子杨以前发李柏的视频，他好像以前也没跑得这么好。”</p>
“就是每天三十公里，一个月差不多一千公里的跑量堆起来的。”</p>
“乖乖，我跑不了一千公里，一个月跑两百公里顶天了！”</p>
李柏以前那种一千公里的月跑量，确实不是一般人能学的。</p>
“慢慢来嘛，我们肯定没法跑成李柏那样，全国这么久也就出了一个李柏。”</p>
楚杨杰安慰他们。</p>
不过，他自己已经打定了主意，从今天开始，加大跑量去训练。</p>
他虽然也清楚，自己很难成为第二个李柏。</p>
但当过运动员的心脏都渴望攀登高峰。</p>
楚杨杰也希望自己有朝一日，可以像李柏那样，站到领奖台上！</p>
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